X

لنمو صحي لجنينك في المرحلة الأولى من الحمل.

لنمو صحي لجنينك في المرحلة الأولى من الحمل.

السبانخ:

مفيد جدا لمنع تشقق العمود الفقري الذي يعتبر تشوها في الأنبوب العصبي. السبانخ أيضا غنية بالألياف، الحديد، المغنسيوم وكذلك فيتامين A,C,E,K

البطاطا الحلوة:

غنية بفيتامين C، الألياف، فيتامين B والبوتاسيوم. جميع هذه الفيتامينات مفيدة للغاية في الثلث الأول من الحمل.

الموز:

هذه الفاكهة غنية ومفيدة جدا. أنت وجنينك ستحصلان على فيتامين B6 والبوتاسيوم من الموز. ويعتبر فيتامين B6 المفتاح لتطور الجهاز العصبي لدى جنينك.

جبنة الكوتاج أو الجبنة القريش:

هذه الجبنة تساعد على مقاومة التعب. تحتوي على فيتامين A,D وكذلك تحتوي على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم والزنك.

الأفوكاتو:

من الأفضل تناولها يوميا في الثلث الأول من الحمل فهي غنية بالدهون الصحية والألياف.

العنب:

يخفف التورم ويزيد من مرونة البشرة، ويقوي جهاز المناعة ويحسن من نمو الجنين.

" ℰℳ𝒜𝒩* : 🌹 أيہمہأنہ🌹 ּ؏ــڼۨــدمۘـا نۨــ؏ــڜــڦ ̨اڂۡـالڦــﮪــمۘ ̨نۨــ؏ــڜــڦ ۖ اڜــڭــٰاڵــﮪــمۘــ، ּحۡــٺــےۧ ۖ ڸــﯟۥ ۛ ּڸــمۘ ۛ ּڀــڭــﯟنۨـ ۖ ؏ــڵــےۧ ۛ ּڦــدڕ ۛ ּمۘــنۨ ּلــڇۚــمۘــٰاڶــ،.. ּۏٺــﯖــڕہ ۖ ڄۚــمۘــٰاڵــﮪــمۘ ۛ ּ؏ــڼۨــدمۘا ۛ ּٺــﯖــڔہ ּاڂۡــالڦــﮪــمۘ ּحۡــٿــۍۧ ۛ ּڶــﯡڪــٰانۨــﯟۥ ۛ ּمۘــڷــۏڪ اڷــڄۚــمۘــٰاڶ ۗ."